ダイエットについて②



痛くない最先端手技ライラックローズ健康整体院掛川店・菊川店の杉山です
今日のブログもエステ部門のダイエット関連のおはなしです
とても興味深いお話しです
健康と美容は密接に関係しています

「ライラックローズkyokoのダイエット講座」
2回目の今日はBMIについて

BMIとは
Body Mass Indexの略称。
肥満度を表す指数として世界的に使われています

計算式は
体重(kg)を身長(m)の二乗で割って求めます

BMIと疾病率の関係を調べたら
男女ともに、22 に近い値の時が最も疾病率が低いことがわかったため、日本肥満学会では男女ともに22をBMIの標準値としました

ちなみに私は
身長159センチでBMIは19.6です
体重がわかっちゃいますね。。
つい2カ月前まではBMIは18.9だったのが体重が増え続けています。。
一日に食事はだいたい2食でカロリー摂取もそんなに高くないはずなんですが、考えられるのは、筋肉量の低下による代謝の悪さだと思います。それから夜遅い食事。。


生活の改善すべき点がたくさんありますが
仕事第一の生活スタイルは当面変えられそうにないので、少しの時間を見つけて運動したり、夕食の時間を作ったり、、しないといけないですね。。

徐々に…生活の見直し頑張ります!!!


皆さんはBMIいくつですか?
体重(kg)?身長(m)?身長(m)
やってみてくださいね!

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2018年10月19日