遅れてくる筋肉痛の正体

痛くない最先端手技ライラックローズ健康整体院掛川店・菊川店の杉山です

8月も終わり9月になりましたが、まだまだ暑い日が続いています。
水分補給を充分して、自身の体調には万全を期しましょう

7.8月は、中学、高校の部活動による筋肉の痛みや疲労で、来店される方が多い月です（毎年のことですが）

良く聞かれますが、”筋肉痛はどうして後から痛くなってくるのですか？”

答えは、疲労物質にありますが
運動中は、血流の流れもとても活発で、疲労物質の回収も活発に行われます
運動をやめると、血液の量も運動中に比べると、減ってしまうので、運動で生じた、疲労物質の回収が滞り、疲労物質が残ってしまいます
これを緩やかにするため、運動後、クールダウンの運動をします
クールダウンの運動をすることで、疲労物質の回収を助けるのです
クールダウンの運動をしなかったり、不十分だと、疲労物質は取り残され、筋が硬くなったりやむくみ、筋肉痛等の症状として表れます

疲労物質は、細胞外にあるのですが、クールダウンの運動により、取り除かれますが、実は、疲労物質は、細胞内にもとどまっています
それが、ゆっくりと細胞外にしみ出てくるため、後になったり、翌日になって筋肉痛として、感じるといわれています

ちなみに、年齢を重ねることで、筋肉痛の出てくるタイミングが遅くなるとよく言われますが、細胞外にしみ出てくる力（排泄能力）
が低下するためと言われています

この様に、クールダウンの運動はとても大切で、後から出てくる、疲労物質の分も考慮して、運動時の30～40％程度の強さでクールダウンの運動をしましょう
この数値は、以外と強い運動だと思います
また、併せて、ストレッチをすることもオススメします

部活動やゴルフ、その他のスポーツでお疲れの場合は当店まで

＜9月の定休日＞　5日、11日、12日、19日、25日、26日

詳しくは公式ホームページをご覧下さい

ライラックローズ健康整体院　掛川店・菊川店
初めての方限定！　初回整体全身コース100分（1日限定2名まで）　4,500円（税別）
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