女性の身体の7大悩み①頭痛Ⅱ

痛くない最先端手技ライラックローズ健康整体院掛川店・菊川店の杉山です

今日も前回に引き続き、頭痛についてです
今日は、偏頭痛が起きやすい、たべものやその他要因についてお話しします

・食べ物
一般的に血流を良くするという食べ物は、血管を拡張するので要注意です。
頭痛が起きそうな日は、避けたほうが良いですし、比較的、日本食の方が、オススメです

オリーブオイルやチョコレート、赤ワインなど、ポリフェノールが多く含まれている食材は、血管を拡張する作用があるため、避けたほうが良い。ワインや酒類も血管を広げる作用がある
チーズもチラミンという拡張物質を多く含むので、避けたほうが良い
また、ミカンやレモンなど柑橘類にも、血管を拡張して、血流を促すため、避けたほうが良い

・休みの日
休日だから、ゆっくると朝寝をして起きたら、なんとなく頭が重い・・・そんな経験はありませんか？
これは、仕事で緊張状態が続いた後、ホッとした常態で、副交感神経が優位に働き、血管が拡張され、偏頭痛が起きやすいからです
これには、毎日就寝前に、体操やストレッチなど、何か必ずできる、習慣付けを行うと良いでしょう
こうすれば、休みの日でも、仕事に行く日と同じように、脳が完全にリラックスすることなく、起きがけの頭痛は無くなります

・照明
細かいことですが、蛍光灯の微妙なちらつきも、頭痛の要因になる可能性があるので、照明ライトはＬＥＤや白熱灯を使用したほうが良いです。また、光量も少し落とし気味で、落ち着いた雰囲気に心がけてみましょう


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ライラックローズ健康整体院　掛川店・菊川店
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