女性の身体の7大悩み④便秘・下痢

痛くない最先端手技ライラックローズ健康整体院掛川店・菊川店の杉山です

今日から、女性の身体のお悩み④便秘・下痢について、何回かに分けてタイプ別にお話ししていこうと思います

便秘・下痢とは、言い換えれば腸の不調を意味します
便が普通に出ているので問題ない！と思われる方も多いと思いますが、排便トラブルが無くても、例えば腰痛でお悩みの方が実は、原因は腸の不調にあるといったケースは、実際に私の患者様にいらっしゃいました
また、痩せない原因が腸にある場合もあるので、御注意下さい

①下垂腸タイプ・・・下腹がポッコリと出てしまう
腸が正常の位置より、下に落ち込んだ状態。運動不足による筋力の低下や、呼吸が浅いことが原因とされます
下垂した腸は、便秘にもなりやすく、食べ物の消化が悪くなり、ガスや老廃物も溜まり、ますます腸の動きは悪くなる悪循環。
冷え症やむくみの原因にもなり、子宮を圧迫するので生理不順や、生理痛がひどくなるケースもあります

腹筋や背筋を付けるのが、対処方法ですが、いきなりは腰痛などでるから、やめた方が無難
先ずは、真っ直ぐにに立ち、腕を胸の前で軽く組み、腰を起点に上半身だけ右に回転したり、左に回転したりして、お腹周りを動かしましょう
又その場で、足踏みや階段を使って踏み台昇降なども効果的です

②つまり腸タイプ・・・下半身太り
便秘がちな方に多いタイプ。水分不足で便が硬くなり排便が困難になりなります
腹部の左下の方が、痛かったり硬い時は、Ｓ字結腸に長時間便が溜まっている状態。ガスが溜まり、たいしゅうや口臭の原因にもなります。野菜不足や水分不足、発酵食品を取らない方に多く出ます
また、大腸の動きが鈍ると、お尻や脚に脂肪がつきやすくなったり、老廃物が体外に出にくいので、肌荒れの原因にもなります

対処法は、適度な水分補給と野菜や発酵食品の摂取です。しかし、ここで水分を取り過ぎるのもＮＧ
目安として小便をしたら、同じ位か少し多めに、補給し、定期的に小便が出ることを確認すると良いでしょう

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